コーチング神戸 兵庫県 /みなと神戸コーチ

感情のコントロール

感情のコントロール

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こんにちは(o^^o)

みなと神戸コーチ@もっさんです!


僕が朝に行ってるイメージトレーニングを

紹介します。


まずは目を閉じ、自身の内面的イメージを明るく、

大きくします。そうすることで、気持ちは前向きで、

能力を発揮できる状態になれます。


逆に心をかき乱し、つらい気持ちにさせることを

思い描いてみる。


次に、そのイメージをより明るく、大きくして、さらに

それに近づいてみると、脳の中では気持ちが落ち込み、

いやな感じが増幅されるます。


そこで、イメージを元の状態に戻してみる。


イメージを小さく、暗くして遠ざけると、気持ちに変化が

起き、さっきの暗い気持ちがいくらか薄らいでいることに

気づきます。  


このように、内面的イメージを利用すると、わずか数分間で

積極的な気持ちが増幅され、力がみなぎり、やる気が起きてくる。


消極的なイメージについても、その強烈な影響力を排除できます。


イキイキしたイメージはより鮮明に、ネガティブなイメージは

コントロールする。


これを毎朝行うことで、自身を整えています。


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